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每天上班盯電腦，愈盯愈前面，不知不覺地伸長脖子，小心「烏龜頸」上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身。
烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。此種烏龜頸的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。
治療方面，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。
常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一折扣下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。商場百貨
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者黃麗芸台北 8日電）手遊Pokemon GO風靡全民，許多民眾為抓寶走出戶外，意外讓百貨業者受惠，周末人潮暴增，有的甚至成長近2.5倍，業績也隨之增加，相關搭配遊戲的行銷也磨刀霍霍。
台北101發言人劉家豪受訪表示，周末假日許多民眾都到101來抓寶，今天上午進行統計，周末人潮較去年同期要增加1成，雖然營業額部分還沒有詳細統計數字，但加上父親節及情人節商機，3重影響多少會有幫助。
劉家豪說，由於商場環境平日都有進行相關安全措施，所以並不擔心遊戲熱潮影響，近期也將對此擬定相關行銷評價及宣傳活動因應。
Pokemon GO風潮，劉家豪表示，就連101辦公大樓內的萬名上班族也都難擋。
同樣為遊戲熱點的美麗華百樂園也說，受到Pokemon GO遊戲影響，商場平常假日人潮約為4萬人次，這個周末暴增到8萬人次，若再加上商場外的噴水池廣場人流，將近為9至10萬人次，成長近2.5倍，相當可觀。
美麗華百樂園認為，主要是噴水池被設為怪物熱點，加上摩天輪為遊戲道場，很多民眾是特地上摩天輪進行遊戲戰爭對打，形成特殊景象。
為因應這波Pokemon GO熱潮，美麗華百樂園說，全館無線網路由原本免費開放30分鐘，從今天起也改為不限時全面開放（暫定至8月底止），且上網頁面設計也同步換成Pokemon GO遊戲畫面，一起瘋抓寶。
另外，微風百貨雖未確實統計人數和營業額，同樣坦言到商場的人數較上個周末明顯增加許多。
像是微風信義臨緊市府捷運站出口的「時尚大道」和部分專櫃，周末期間都可看到許多玩家在此停留抓寶，人潮也較以往增加。1050808
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